肩凝り対策

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こんばんは。 UNLV Rebels 鍵盤の生駒です꒰。•◡•。꒱ 楽器の練習をしていると、ずっと同じ姿勢でいるので肩が凝ったりしますよね。 Parajumpers Kodiak 体の使い方が非常に上手な方はそうでもないのかも知れませんが、私は凝ってます>_< 肩凝りの原因で1番多いのは意外にも、指の疲労が腕→肩へと伝わって筋肉が固まるというパターンのようです!指とか使いまくってますよね!それに、緊張しながら弾くと肩やいろんな所に力が入りがちで、そうなるとパフォーマンスも低下するし良い音も出ないし、習慣化すると体に癖がついて演奏にも健康にも良くない…最悪です(°_°) ストレートネックや頭痛、目の疲れなど引き起こすともう末期ですね>_<(←私) なので最近はまじめにストレッチをするようになりました。 ULTRA BOOST 2017 特に重点を置いているのが肩と肩甲骨。 GS Air More Uptempo 左右の肩の可動域に差がある事もわかってしまったので、気がついた時に積極的に動かしたり伸ばしたり、鎖骨と肩のジョイント部分のゴリゴリをほぐしたりしています! わりと飽き性なのでお気に入りのウェアを着てやる気を出します! image 寄り過ぎちゃってもはやTシャツってわからないですよね… かわいいドアラさんをアピールしたくて(๑•́‧̫•̀๑) それから、食べ物でも!青魚には血行促進成分が豊富らしいです꒰⌯͒•·̫•⌯͒꒱あと、クエン酸が筋肉疲労を和らげるので梅干しや柑橘類と一緒に摂るとよりgood꒰⌯͒•·̫•⌯͒꒱らしいです。

2016-09-23 | Posted in blogNo Comments » 

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